domingo, setembro 14, 2014

4 bebidas nutritivas e saciantes


Ola hoje eu vou voltar com as dicas de saúde porque andei recebendo alguns pedidos via e-mail, instagram, fan page entre outros então estou eu aqui pesquisando sobre estes assuntos e me aprofundando mais também.

Uma das grandes preocupações da maioria das pessoas que quer ter uma dieta saudável é ter que decidir quais bebidas deve se incluir na refeição ou até mesmo quando sente aquela sede e não sabe o que se tomar, uma coisa eu digo refrigerante nunca porque não é nada recomendável. Bom vamos as bebidas e um pouco da explicação.

  • Suco natural de laranja


O suco de laranja natural tem uma grande quantidade de vitaminas, minerais carboidratos e fibras, em um copo contém 0,96 g de fibra, 1,68 g de proteínas, 175 mg de vitamina C, 18 g de carboidratos, 0,24 g de gorduras e apenas 79 calorias. Então já sabe uma e sim bem recomendada para aquela sede danada que temos na maioria das vezes.

  • Xícara de café


Tem pessoas que acham que o café não é uma bebida saudável mais com uma xícara você estará dando ao seu organismo proteínas, sódio e carboidratos tirando que estará tomando uma bebida nutritiva e com poucas calorias claro que não se deve colocar muito açúcar, use pouca quantidade ou prefira adoçante. E se você prefere café com leite use desnatado.


  • Leite


Nos da proteínas, gorduras, minerais, vitaminas e carboidratos que são componentes que fazem desta bebida um alimento o que faz saciar e aliviar o apetite por um longo tempo. Sempre que possível preferir leites de origem vegetal (amêndoa, aveia, arroz, soja etc.)


  • Batidas



Estas bebidas são recomendadas para manter a sensação de saciedade, para as pessoas que querem manter peso se recomenda tomar as frias por conter uma grande quantidade de fibra e água o que as formam muito benéficas para a correta digestão. Estas batidas contém ainda, grandes quantidades de vitaminas A, C e E, além de minerais como o selênio, cálcio e zinco.




Batidas recomendadas:

Batida de morango com iogurte
Batida de laranja com cenoura
Batida de pepino com pimentão
Batida de morango e banana


Outras bebidas importantes que você pode incluir em sua dieta são as infusões preparadas à base de ervas aromáticas. Lembre-se que para uma alimentação correta é melhor evitar o consumo de bebidas açucaradas, já que podem ser prejudiciais para alguns órgãos de nosso corpo, além de contribuir com o aumento de peso por seu exagerado teor de calorias.




Comente com o Facebook:

14 comentários:

  1. Batida é vida hahahaha e até rimou. Mas quero aprender a fazer aquele tal detox, sabe? ;)
    Seu layout é igual ao meu ;) www.hicultura.com

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Batida é vida mesmo hahaha sei sim tb quero saber

      Excluir
  2. Oi Milena,
    Que linda postagem e imagens! Adorei as batidas e já imagino um lanche com as amigas!
    beijos
    Chris
    Inventando com a Mamãe

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Que bom que gostou da postagem e da para imaginar mesmo me deu uma ótima ideia

      Excluir
  3. Todas essas bebidas eu uso e amo de mais ! Nada além que ser saúdavel !

    http://estanteliterarianews.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  4. Adorei as informações, só um alerta com o café, ele é ótimo, energizante e é ideal para tomar também antes de treinar, justamente pela energia que nos dá e ele também é um maravilhoso termogênico natural. SÓ que ATENTO para não tomar junto com as refeições, pois a cafeína pode diminuir a absorção do cálcio, ferro e vitamina C. Os nutricionistas recomendam esperar pelo menos 1 hora após as refeições para tomar o cafezinho :3
    Adorei seu post, muito construtivo. :D
    Beijoooocaaas <3
    www.emnovoestilo.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Muito obrigada flor nada melhor que dicas de uma super entendedora no assunto

      Excluir
  5. Milena adro tudo que postou e são muito saudáveis, adoro suco de laranja e um leite pela manhã não tem igual beijos lindona

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Concordo com você e isso é sinal que somos saudáveis

      Excluir
  6. Oi amiga, de todos os citados eu amo o suco de laranja, pra mim não tem melhor...
    As batidas ainda não provei, mas entraram para a minha listinha de testes do fim de semana.
    Vou provar e venho te contar o que achei.

    Beijinhos amiga
    Jeito de Ser Você

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Que legal uma listinha de testes preciso de uma haha

      Excluir

Obrigada pela Visita e pelo Comentário !

Comentários com palavras de alto calão serão excluídos
Aguarde, responderei a todos comentários.

Beijinho do Universo Feminino para você !


Layout: Bia Rodrigues | Tecnologia do Blogger | All Rights Reserved ©